Yoga Mat Ketebalan Dan Pemilihan Saiz

Tikar yoga tidak semestinya lebih baik apabila ia lebih tebal. Tikar yang terlalu tebal boleh menyebabkan ketidakstabilan, menjejaskan keseimbangan, membawa kepada bentuk yang tidak betul, malah menyebabkan jatuh dan kecederaan.

Berdasarkan jenis senaman, ketebalan optimum untuk senaman lantai seperti aerobik ialah 6mm-8mm, manakala tikar yang lebih tebal untuk lompat tali ialah 10mm-20mm. Berdasarkan tahap latihan yoga, pemula harus menggunakan 5mm-7mm, manakala pengamal berpengalaman harus menggunakan 3mm-5mm. Pemula boleh bermula dengan 6-8mm untuk melindungi sendi mereka dan secara beransur-ansur beralih kepada tikar yang lebih nipis apabila teknik mereka bertambah baik. Khususnya, tikar 2.5mm adalah ringan dan mudah alih, sesuai untuk kegunaan luar, pejabat atau bertindan; tikar 3mm biasanya dipilih oleh pengamal atau pengajar yang berpengalaman, dan pemula harus memilihnya dengan berhati-hati; 5mm ialah ketebalan umum; 6mm ialah ketebalan TPE yang paling biasa; 8mm sesuai untuk pemula; 10mm dan ke atas lebih sesuai untuk latihan kecergasan tetapi boleh menjejaskan keseimbangan yoga. Untuk tikar gim, ketebalan 15mm sesuai untuk senaman berimpak tinggi, mereka yang mempunyai sendi sensitif, atau mereka yang mempunyai berat badan berlebihan, manakala ketebalan 10mm sesuai untuk mereka yang mencari maklum balas tanah yang lebih baik, mudah alih dan senaman berintensiti rendah.

Apabila memilih tikar yoga, anda harus mempertimbangkan bentuk badan dan tahap amalan anda. Lebih besar tikar yoga, lebih mudah untuk melakukan pergerakan. Adalah disyorkan bahawa panjangnya sekurang-kurangnya 15cm lebih panjang daripada ketinggian anda, dan lebarnya 5-10cm lebih lebar daripada semasa anda berbaring rata dengan tangan dan kaki diletakkan secara semula jadi.